Insônia, estresse, preocupação excessiva, tensão muscular e agitação. Esses são apenas alguns dos sintomas de ansiedade antes do casamento que uma pessoa pode ter. Como essa época antecede uma data muito importante, é normal se identificar com tais comportamentos, principalmente na véspera do grande dia.
No entanto, sentir-se muito ansiosa, na maioria das vezes, não é bom. Por isso, é importante cultivar hábitos saudáveis para manter a calma e resolver todas as pendências de maneira serena.
Neste post separamos 8 dicas ótimas para controlar a ansiedade antes do casamento. Se você tem interesse em conhecê-las, é só acompanhar os próximos tópicos!
É comum que as noivas queiram assumir a responsabilidade por toda a organização. Nada mais justo, afinal, é um dos dias mais importantes na vida dessas mulheres. No entanto, é necessário ter bom senso e entender que nem tudo pode ser controlado. Para isso, tenha em mente que imprevistos podem acontecer e que, de alguma forma, serão resolvidos. O essencial, nesses momentos, é manter a calma e pensar em estratégias para contornar os problemas que surgirem durante a preparação.
Uma maneira de evitar dores de cabeça é contar com a ajuda de bons profissionais. Por isso, sempre que optar por contratar um serviço, faça uma pesquisa prévia para garantir que lidará com fornecedores de qualidade. Vale a pena procurar por comentários de antigos clientes, verificar vídeos ou conteúdos de trabalhos anteriores da empresa. Também procure realizar reuniões e tirar todas as suas dúvidas antes da contratação. Após decidir, certifique-se de ter um contrato assinado para assegurar todos os seus direitos.
A alimentação tem íntima ligação com a saúde mental. Alguns alimentos estimulam hormônios que favorecem o estresse. É o caso de produtos com muito sal ou açúcar, excesso de gorduras ou comidas processadas. Por isso, vale a pena apostar em um cardápio equilibrado durante os meses de preparação. Evite alimentos que possam fazer mal e dê preferência a itens leves, de fácil digestão. Frutas, legumes, verduras e carnes magras, como o peixe, são ótimas recomendações.
Além disso, evite fazer dietas malucas em busca de uma boa forma. Saiba amar o seu corpo do jeito que ele é. Caso queira perder alguns quilos ou manter o peso, pratique atividades físicas que ajudam a relaxar, como pilates, yoga, caminhada, entre outras.
Falando em atividades físicas, elas são essenciais para diminuir os efeitos da ansiedade. Afinal, quando o nosso corpo está em movimento, libera toxinas naturais que são benéficas para a saúde, como a serotonina e a endorfina. Essas substâncias são capazes de promover um maior relaxamento e a melhoria do humor. A prática regular de exercícios físicos também tem efeito na regulação do sono e na sensação de bem-estar. Portanto, é fundamental tirar algumas horas da semana para se dedicar ao trabalho do corpo.
Quando temos uma situação que provoca agitação, nosso cérebro começa a pensar em diversas soluções para amenizar o problema. Sendo assim, é comum ter várias ideias durante o dia, mas acabar esquecendo delas conforme você realiza várias tarefas do cotidiano. Por isso, uma ótima ideia é andar com um bloquinho de anotações para escrever qualquer pensamento que vier à mente. Isso ajuda a controlar a ansiedade e é uma forma de recuperar uma boa ideia que você havia deixado de lado.
Lembre-se de que você não estará sozinha nessa jornada de organizar o casamento dos sonhos. Não será a única pessoa no local e, certamente, poderá contar com a ajuda da sua família e dos amigos mais próximos, como os padrinhos da união. Por isso, organize um time desde o começo para dividir as principais tarefas. Quando se sentir sobrecarregada, tente conversar com alguém e veja se não há outra pessoa com tempo disponível para ajudar na sua tarefa.
Além disso, se os sintomas da ansiedade estiverem muito fortes, é importante buscar a ajuda de um profissional, como um psicoterapeuta. Ele é capaz de indicar técnicas de relaxamento ou medicações adequadas para o seu caso.
Provar o vestido, decidir o local, contratar um buffet, encontrar um bom fotógrafo, pensar nas lembrancinhas, fazer a lista de convidados e enviar os convites. Todas essas tarefas precisam de planejamento para que sejam realizadas em tempo hábil. Por isso, assim que começar a preparação para o casório, sente-se com um grupo de amigos e com o noivo para realizar um cronograma de atividades. Defina o tempo necessário para que cada tarefa seja concluída.
Depois, deixe esse plano em um lugar de boa visualização e vá marcando todas as tarefas finalizadas. Além disso, mantenha alguns espaços livres para incluir novas ideias, conforme o casal decidir.
Caso vocês não tenham muito tempo para correr atrás de cada detalhe, vale a pena optar pela contratação de uma assessoria de casamento ou cerimoniaria. Esses profissionais são responsáveis por organizar as principais tarefas que envolvem uma celebração matrimonial, a fim de deixar os noivos mais tranquilos.
Não pense que é só porque vocês vão casar que não precisam mais de momentos românticos antes de trocar as alianças. Passar um tempo na companhia de quem você ama é fundamental para eliminar o estresse e atenuar a ansiedade. Sendo assim, reserve um espaço na sua agenda para ficar com o seu parceiro, seja em um date, seja assistindo a um filme no sofá de casa. O importante é aproveitar esses períodos para desacelerar e compartilhar bons momentos.
A ansiedade antes do casamento é algo muito comum entre os noivos. Afinal, a cerimônia é o prenúncio para uma grande mudança. No entanto, isso não é motivo para ter medo. Há diversas maneiras de manter a saúde mental em dia e todas podem preparar o casal para o início da vida a dois.
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